もうすぐ夏！
夏までキレイな脚を手に入れたいと思っている方も多いと思います。
でも「いくらダイエットしても美脚にはなれない…」
「痩せてもキレイなラインになれず何だか満足出来ない」
「今すぐ効果のある方法を知りたい！」…なんど悩みを持っていませんか。
今回は、美脚の国とも言える韓国で、アイドルや女優さんをはじめ多くの女性たちが実戦している’美脚を手に入れる方法’をまとめてみました。
→過去7人の韓国人と交際＆婚約した私が教える韓国人男性との出会い方
目次
美脚は誰でも手に入れられる
女優さんとかアイドルのキレイな美脚を羨ましいと思いつつも、美脚なんて持って生まれるものだから無理！と諦めていませんか。
韓国では、‘美脚は作れるもの’という意識があって、女優さんやアイドルはもちろん普通の女性たちもキレイな脚のために頑張っています。
その火付け役となったのはやっぱり少女時代で、日本でも流行った「美脚ダンス」が韓国でものすごく人気になり、美脚への関心が高まりました。
〇美脚のために真っ先に解消すべきは‘むくみ’
そんな韓国で、美脚になるために真っ先に解決すべきことだと言われているのが‘脚のむくみ’です。
むくみは長い時間立っていたり、逆に座っていたりするだけでも誰にでも現れる症状なので、女性なら誰でも感じたことがあると思います。
ふくらはぎがパンパンに張ってしまった経験、ありますよね。
そんな‘むくみ’はちゃんと対処すれば解消されますが、そのまま放置すると下半身太りの原因になる可能性が高いとのことです。
上半身に比べて下半身だけなぜか太ってるとか、朝と夜の脚の太さが全然違うという人は、下半身太りの原因が‘むくみ’にあるかもしれません。
実際に韓国では、多くのアイドルたちが脚のむくみを取るために頑張っていて、それが美脚につながると証言しています。
それはどんな脚のむすみを取るためにはどうしたら良いか見てみましょう。
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◆脚のむくみを取るための方法
〇セルフマッサージを欠かさない
韓国の多くのアイドルが‘脚のむくみ’を取るために一番大事だと言っているのがセルフマッサージです。
まずはこの動画を見てみましょう。
※動画の1分10秒のところからスタートします
Girl’s Dayの美脚メンバーとして有名なミンアも、実はむくみやすい体質らしいんです！
高いヒール履いてステージの上で長い時間、立っているとやっぱむくみは避けられないんですって。
それでミンアはふくらはぎの前の部分を指圧する方法で、毎日セルフマッサージを欠かさないということです。
それから美脚ダイエットで筋肉質の脚から細くてキレイなラインになったf(x)のルナ！
この脚が
大分変わったのがわかると思います。
ルナは毎日30分、家で野球ボールを使って脚の血行をよくするためのセルフマッサージをして美脚を手に入れたそうです。
※動画の3分30秒のところからスタートします
この野球ボールを使ったマッサージは、ボールだけあればどこでもできるし、効果も高いということで、ものすごく話題になりました。
みなさんもぜひ実践してみてください。
〇脚のストレッチングをする
セルフマッサージと一緒に、脚のむくみを取りたいならまずこれだけはやっておかなきゃならない！とされるのが脚のストレッチです。
ストレッチはまあ、脚だけではなく、全身やっておいた方が良いというのはみなさんご存じだと思います。
今回は美脚になるための方法なので、とりあえず脚にフォーカスを当てたストレッチ方法を紹介します。
これは韓国の女性の間でとっても有名な脚のストレッチ動画です。
この動画は、15分間、本当に脚だけに集中してストレッチを行うもので、とにかく効果が高いと有名です。
私も脚のむくみが気になる時はこれをやるようにしていますが、15分くらい余裕だろうと思って始めると…
想像以上にきつーい！！！！かーなーりーきついです。
初めてやると15分が1時間のように感じちゃうほどです。
でも、YouTubeの動画についているコメント見ていると
「泣きながらでもやったら効果出ます」
「1週間続けるだけで効果あります」
とのみんなの証言が…。
こうなるとやってみるしかないですね、とりあえず1日15分、投資してみたらどうでしょうか。
〇むくみに効くと言われているサプリメントを飲む
ストレッチ、マッサージとともに韓国の女性たちが実践しているのが、むくみに効くを言われているサプリメントを飲むことです。
サプリメントは人によって合う合わないがありますし、効果も人によって差がありますが、韓国で有名なむくみに効くサプリメントを紹介します。
①カボチャジュース
韓国でむくみに効くサプリメントとして一番メジャーなのがカボチャジュースです。
カボチャにはむくみ解消の効果があると言われていて、韓国では整形手術の後に、むくみを取るためにカボチャジュースを飲むのが一般的です。
これは結構、脚だけではなく朝、顔のむくみが気になったりする人にも効果的みたいで、韓国ではコールドプレスしたカボチャをクレンズジュースのように飲む人が多いんだとか。
最近では有名インスタグラマーでオンラインショッピングモールImvelyを経営しているイム・ジヒョンさんが、妊娠中のむくみ解消のために飲み続けていたカボチャジュースを販売して、売り切れ続出したこともあります。
それほど韓国の女性はダイエットのためには‘むくみ解消が大事’だと考えているとのことでしょうね。
②コンブチャ
コンブチャは今、韓国の芸能人の中ですごく流行っている飲み物ですが、実はその前にハリウッドスターたちが飲んでいて有名になったものです。
レディーガガ、アマンダサイフリードらが飲んでいると有名になり、韓国でもAfterSchoolのガヒが、出産後のダイエットの時に飲んでいたと話題になりました。
コンブチャには乳酸菌がたくさん含まれていて、体内の毒素を輩出することに効果的なので、下半身のむくみにも効くとされています。
③ゴツコラ
日本ではあまりなじみのないゴツコラですが、韓国では下半身のむくみ取りに効果的だと言われています。
ゴツコラは東南アジアでは古くから使われていたハーブで、血行改善と記憶力の向上に効果があると知られてきました。
飲んでいる人によると、飲み続けると脚のむくみが解消されて、飲んでる日と飲まない日の違いが見えるんだとか
最近、Girls Dayのユラがこのゴツコラ成分を使ったダイエット食品のCMモデルになって、より有名になりつつあります。
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◆キレイなラインを作るためのプチ整形
脚のマッサージとストレッチ、サプリメントも飲んで頑張ってみたけれど、やっぱり何だかラインがきれいじゃない…。
そんな時に韓国人女性たちが選んでいるのがプチ整形です。
美脚のためのプチ整形とは？！どんなものが見てみましょう。
〇脂肪溶解(カボクシ)注射
どうしても落ちない脂肪を落としやすくしてくれるのが脂肪溶解注射です。
韓国では‘カボクシ注射’という名前で知られていて、20代から40代の女性たちが施術を受けることが多いです。
脂肪溶解注射は、脂肪を落としたいところに医療用炭酸ガスを注入して、脂肪を解かしていく方法です。
炭酸ガスって言っても体に無害だし、解けた脂肪は体の外に排出されるので、脂肪吸引よりかは安全だと言えます。
二の腕とか太ももとかひざ上とかに施術を受けることが多いみたいです。
しかしカボクシ注射は痛いということも有名で…(涙)…効果はあるけれど、やっぱかなり痛いみたいです。
もちろん脂肪吸引手術よりかは全身麻酔しないので体に負担も少ないし、施術後、日常生活にすぐ復帰できるというメリットはあります。
痩せれるなら痛みくらい耐えれるわ！という人におすすめします。
〇ボトックス注射
韓国のプチ整形にご興味ある方なら、ボトックスというものを一度は聞いたことありますよね。
ボトックスは言ってしまえば毒素ですが、筋肉の発達を抑えることが出来て、しわの改善に広く使われているものです。
そんなボトックスは顔のしわやフェイスライン作りに使われるのが一般的ではありますが韓国ではふくらはぎにボトックス注射を打つのも流行っています。
ふくらはぎってヒール履いたり、歩いたり走ったりするだけで知らないうちに筋肉が付きやすく、またその筋肉を小さくするのはかなり難しいです。
それでそのふくらはぎの筋肉にボトックス注射を打って、筋肉の大きさを小さくし、きれいなラインを作るんです。
ボトックスはうってから1~2カ月ほどして効果があらわれるので韓国では5~6月に施術を受ける人が多いとのことです。
